Inhalt: Ein Jahr als Radprofi - in Großaufnahme gezeigtWie ist es wirklich, sein Leben als Radprofi zu bestreiten? Wie fühlt es sich an, mit 60 km/h inmitten des dichtgedrängten Pelotons dahinzurauschen? Was passiert mit dem Körper eines Fahrers, wenn er mit hohem Tempo hart auf dem Asphalt aufschlägt? Welche taktischen Überlegungen stecken ? für den Zuschauer unsichtbar ? hinter den Aktionen der Teams bei den großen Eintagesklassikern und Landesrundfahrten? Wie hält ein Domestik durch, wenn sein Job erledigt und er am Ende aller Kräfte ist? Welche Opfer muss ein Radprofi bringen, um das höchste Niveau zu erreichen? Was passiert im Teambus und in den Hotels? Welche Kameradschaft entsteht innerhalb einer Profimannschaft? Welche Animositäten? Wie ist es, ständig auf der Straße zu leben, fernab von seinen Lieben und einmal mehr abgespeist mit einem Hotelfrühstück, dessen Kalorien penibel abgezählt wurden? Der Brite David Millar, ein Mann, der 18 Jahre lang sein Geld als Radrennfahrer verdiente, verrät all das in einer ganz persönlichen, tagebuchartigen Chronik seiner allerletzten Saison im Peloton.David Millar gewährt einzigartige Einblicke in die Erfahrungen und die Gedankenwelt eines Radprofis. Hautnah schildert er seinen Lesern, was ein Radrennfahrer im Laufe einer Saison in der WorldTour wirklich zu sehen, zu spüren und zu hören bekommt ? von den atemlos gebellten Kommandos in einer Sprintanfahrt bis zur beängstigenden Stille direkt im Anschluss an verheerende Massenstürze. »Auf der Straße« ist ein Buch über jugendliche Begeisterung und hart verdiente Lebenserfahrung. Es ist ein Liebesbrief an den Radrennsport. Umfang: 320 S. ISBN: 978-3-95726-014-7
Inhalt: Mentale Updates sind wichtiger als Updates für technische Geräte! David Breuer beschreibt in seinem Buch Auf Erfolg programmiert was sich Erfolgsmenschen auf die Hardware zwischen ihren Ohren laden, um ihr Potenzial und den Gewinner in sich zu entfalten. Seit vielen Jahren beschäftigt sich der Rekord-Torschütze der 2. Handball Bundesliga damit, was den Gewinner vom Verlierer sowie den Anfänger vom Profi unterscheidet. Mit seinem Erfolgsupdates-Ansatz zeigt er inspirierend und kreativ auf, wie man im digitalen Zeitalter durch Persönlichkeitsentwicklung seine Erfolgschancen in Sport-, Bildungs-, Arbeits- und Lebenswelten signifikant steigert. Seine Botschaft mit Blick darauf, dass auch er aufgrund seiner Körpergröße oftmals unterschätzt wurde: "Größe ist keine Frage des Körperlängenwachstums, sondern des Persönlichkeitswachstums." Umfang: 260 S. ISBN: 978-3-8403-3858-8
Der Weg zum Frühaufsteher einfach zur Lerche werden durch neue Morgenroutine und bessere Schlafgewohnheiten, mit vielen praktischen Tipps Expertengruppe Verlag (2021)
Inhalt: Der Weg zum Frühaufsteher - Einfach zur Lerche werden durch neue Morgenroutine und bessere Schlafgewohnheiten - Mit vielen praktischen Tipps Am Morgen mit einer Leichtigkeit aufstehen, sich Dingen widmen, die guttun und für die Du sonst im Alltag kaum Zeit findest und dann mit einer inneren Ruhe die Arbeit beginnen. Klingt nach einem perfekten Start in den Tag? Genau! Der Morgen hat so viel mehr zu bieten, als nur Müdigkeit und schlechte Laune. Gehörst Du zu den Menschen, die am Morgen am liebsten den Wecker ausschalten würden und gar nicht erst aufstehen wollten? Hier erfährst Du, wie du vom Morgenmuffel zum Frühaufsteher wirst. Du Erfährst die Hintergründe Deiner inneren Uhr und alles über erholsamen Schlaf und die verschiedenen Schlafphasen. Du lernst die perfekte Morgenroutine, die passende Ernährung, wie Du Körper und Geist morgens aktivierst und bekommst eine Schritt-für-Schritt Anleitung, um zum Frühaufsteher zu werden. Das und noch viel mehr erwartet Dich in diesem Buch. Über den Autor des Buches, Lutz Schneider: Schon seit dem Studium der Evolutionsbiologie vor über 20 Jahren beschäftigt er sich mit gesundheitlichen Randthemen, die vor der breiten Masse oft verborgen sind, aber wissenschaftlich breit akzeptiert sind. Als Lehrkraft gibt er dieses Wissen nicht nur seinen Schülern und Studenten weiter, sondern spricht im Rahmen verschiedener Publikationen auch die breite Masse der Menschen in Deutschland an. Bei seinen Büchern liegen ihm solche Themen besonders am Herzen bei denen er auch eigene Erfahrungen mit einbringen kann. Jede seiner Veröffentlichungen basiert daher neben den unverzichtbaren wissenschaftlichen Grundlagen auch auf ganz persönlichen Erfahrungen und Erkenntnissen. Sei gespannt auf viele Hintergründe, wissenschaftliche Erkenntnisse, Erfahrungsberichte, und Geheimtipps die sich maßgeschneidert auf Deine Entwicklung zum Frühaufsteher beziehen und Dir dabei helfen, besser in den Tag zu starten. Sichere Dir noch heute dieses Buch und erfahre... ... wie Du optimal schläfst ... wie Du mit der richtigen Morgenroutine perfekt in den Tag startest ... wie Du in kürzester Zeit zum Frühaufsteher wirst und es auch bleibst Umfang: 79 S. ISBN: 978-3-96897-448-4
Inhalt: In diesem Buch lernst du mehr als 100 effektive Übungen kennen, die du nur mit deinem eigenen Körpergewicht durchführst. Egal, ob Profi oder Einsteiger - jeder trainiert auf seinem persönlichen Fitnesslevel. Bereits 4 x 15 min Bodyweight-Training pro Woche reichen, um innerhalb kürzester Zeit sichtbare und auch spürbare Ergebnisse zu erzielen. Neben wissenswerten Hinweisen für die richtige Ernährung erklärt Fitnessguru Mike Diehl auch seine besten Motivationstipps, mit denen er u. a. regelmäßig die Tennisprofis Angelique Kerber und Andrea Petkovic zu Höchstleistungen anspornt. Bei Diehl gelten keine Ausreden. Dieser Coach krempelt sogar den größten Sportmuffel um - garantiert! Personal Coach Mike Diehl arbeitet seit Jahren mit Profisportlern, Schauspielern und Wirtschaftsbossen zusammen. Als langjähriger Elitesoldat bereitet er noch heute Spezialeinheiten der Bundeswehr physisch und psychisch auf Einsätze vor. Sein Credo: Jeder ist in der Lage, fit, schlank und stark zu werden wenn der Wille groß genug ist! Umfang: 255 S. ISBN: 978-3-8403-3553-2
Inhalt: Jugendliche verdienen im Rahmen des Schulsports eine besondere Zuwendung. Sie gelten ? je nach Perspektive ? als Gradmesser moderner Sportkulturen, als anspruchsvoll und abwendungsgefährdet oder als engagierter Nachwuchs. Das Buch vereint verschiedene Sichtweisen auf diese Lebensphase und hilft dabei, Schulsport in der weiterführenden Schule als ein besonderes Angebot zu verstehen, das Jugendliche in ihren individuellen Entfaltungs- und Entwicklungsbedürfnissen unterstützt. Umfang: 398 S. ISBN: 978-3-8403-1516-9
Inhalt: Pilatesübungen kindgerecht aufbereitet Illustrationen animieren zum nachmachen für Kindergarten, Grundschule, Spielgruppe, Physiotherapie oder zu Hause "Nächstes Mal soll Juli nach Hawaii reisen", sagte Eléna, als wir die Geschichten von Juli in Holland gelesen und "geturnt" hatten. - Und so entstand Julis Pilatesreise? Dort begegnen ihr immer wieder Dinge, die genauso heißen wie ihre Pilatesübungen. Alle, die mitreisen, erleben bewegte Geschichten und haben jede Menge Spaß! Pilates für Kinder ist ein Vorlese- und Mitmachbuch für Kindergartenund Grundschulkinder. Sie hören Julis Geschichten und freuen sich, zusammen mit ihr in fantasievolle Figuren einzutauchen, sich zu bewegen und ihren Körper zu spüren. Für den Vorleser gibt es zu den klassischen Pilatesübungen leicht verständliche Übungsanleitungen und anschauliche Bilder. Umfang: 136 S. ISBN: 978-3-8403-3450-4
Inhalt: Haben die Schotten wirklich Golf erfunden? Was ist das '19. Loch'? Was hat ein Albatros mit Golf zu tun? Und wo findet sich der Sweet Spot? Die Antworten auf diese und viele weiteren Fragen beantwortet dieses Handbuch der anderen Art. Hoch informativ und ebenso unterhaltsam versammelt es 101-mal Wichtiges und Kurioses rund um das Spiel auf den auf den Fairways und Grüns. 101 Aha-Erlebnisse für echte Golfer. Umfang: 192 S. ISBN: 978-3-96453-018-9
Inhalt: Eine Mannschaft besteht aus mehreren Einzelsportlern, doch bilden mehrere Einzelsportler noch keine Mannschaft. In diesem Buch werden die wesentlichen psychologischen Prozesse beschrieben, die zur Bildung von Mannschaften und zur Entwicklung von Teamleistung notwendig sind. Leistungsabfall, Formkrisen, Problemspieler werden ebenso aufgegriffen wie Trainerverhalten, Motivierungstechniken oder die Wirkung verschiedener Mannschaftstypen auf Zufriedenheit und Leistungsbewusstsein der Mannschaftsmitglieder. Besondere Aufmerksamkeit wird den mannschaftsdynamischen Prozessen bei Jugendmannschaften und den Verhaltensweisen von Jugendlichen gewidmet. Sieg und Niederlage, Risikoverhalten, Erwartungsdruck, Selbstvertrauen oder mentales Training für Spieler sind weitere, exemplarisch genannte Themenfelder. Umfang: 241 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN: 978384033346097
Inhalt: Die Psyche ist maßgeblich an sportlichen Erfolgen und Misserfolgen beteiligt. Daher ist es wichtig, nicht nur den Körper fit zu machen, sondern auch die Psyche zu stärken. Was tun bei Lampenfieber? Wie geht man mit Angst und Stress im Wettkampf um? Wie stärkt man das Selbstvertrauen? Egal ob Einzel- oder Mannschaftssport, dieses Buch gibt Trainern und Sportlern Einblicke in das faszinierende Feld der Sportpsychologie und zeigt, wie man zur mentalen Fitness gelangt. Umfang: 154 S. ISBN: 978-3-8403-3032-2
Inhalt: Die komplexen Vorgänge im Körper sind auch beim Sport durch die Psyche gesteuert. Die Beschreibung psychodiagnostischer Verfahren zeigt, dass sportpsychologische Einflussnahme systematisch erlernt werden kann. Anliegen des Buches ist es, dass sich SportlerInnen und TrainerInnen der praxisorientierten Hilfestellung der Sportpsychologie bewusst werden. Durch die Psychologie können SportlerInnen Wege finden, den Umgang mit psychischer Belastung zu erlernen. An praktischen Beispielen wird die Wirksamkeit des mentalen Trainings vermittelt. Sportspezifische Verfahren zur Konzentrationsverbesserung werden ausführlich und praxisnah beschrieben.Eine Einführung in mannschaftspsychologische Themenbereiche zielt auf die Frage der Mannschaftsharmonie und Konfliktbewältigung. Das Buch bietet sowohl sportinteressierten Pädagogen als auch Freizeit- und LeistungssportlerInnen die Möglichkeit, sowohl psychologische Fragen und Probleme im Sport zu bewältigen als auch leistungsfähiger zu werden. Umfang: 440 S. ISBN: 978-3-8403-3561-7
Inhalt: Die komplexen Vorgänge im Körper sind auch beim Sport durch die Psyche gesteuert. Die Beschreibung psychodiagnostischer Verfahren zeigt, dass sportpsychologische Einflussnahme systematisch erlernt werden kann. Anliegen des E-Books ist es, dass sich SportlerInnen und TrainerInnen der praxisorientierten Hilfestellung der Sportpsychologie bewusst werden. Durch die Psychologie können SportlerInnen Wege finden, den Umgang mit psychischer Belastung zu erlernen. An praktischen Beispielen wird die Wirksamkeit des mentalen Trainings vermittelt. Sportspezifische Verfahren zur Konzentrationsverbesserung werden ausführlich und praxisnah beschrieben. Eine Einführung in mannschaftspsychologische Themenbereiche zielt auf die Frage der Mannschaftsharmonie und Konfliktbewältigung. Das E-Book bietet sowohl sportinteressierten Pädagogen als auch Freizeit- und LeistungssportlerInnen die Möglichkeit, sowohl psychologische Fragen und Probleme im Sport zu bewältigen als auch leistungsfähiger zu werden. Umfang: 399 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-3033-9
Inhalt: Zum hochintensiven Intervalltraining im Sportunterricht liegt bis dato keine Studie vor, in der die subjektiven Erfahrungen der Schülerinnen und Schüler berücksichtigt werden. Entsprechend hat Milan Dransmann das HIIT im Rahmen einer Feldstudie sowohl für die Ausdauerleistungsfähigkeit als auch für die subjektive Trainingsqualität mit der extensiven Dauermethode verglichen. Die Ausdauerleistung wurde in einem Ein- und Ausgangstest beurteilt. Zur empirischen Erfassung der subjektiven Erfahrungen wurde ein semantisches Differential entwickelt, dass eine ästhetische, eine aufgabenbezogene und eine anforderungsbezogene Trainingsqualität abbildet. In beiden Versuchsgruppen verbesserte sich die Ausdauerleistung signifikant, die HIIT-Gruppe benötigte im Vergleich zur Dauermethoden-Gruppe jedoch nur die Hälfte der Zeit. Umfang: 198 S. ISBN: 978-3-658-29154-9
Inhalt: Ausdauer hat als konditionelles Element eine wesentliche Bedeutung fuür jede sportliche Betätigung - egal, ob es sich um Gesundheits-, Freizeit- oder Leistungssport handelt. Das Basiswissen, das der Band "Ausdauertraining" bietet, gehört daher für alle Sportler, Sportlehrer und Trainer zum täglichen Handwerkszeug und damit in ihre Sporttasche.Das Buch von Andrea Eisenhut und Fritz Zintl ist ein Grundlehrwerk zum Ausdauertraining und beschäftigt sich mit einer großen Bandbreite von Aspekten: Zunächst geben sie eine Einführung in die Terminologie der Trainingslehre und charakterisieren die konditionelle Fähigkeit Ausdauer, die Autoren erläutern die sportbiologischen Grundlagen zum Komplex Ausdauer und die Methoden des Ausdauertrainings in ihrer spezifischen Gestalt und Wirkung in verschiedenen Sportbereichen und Sportarten. Aus der Sicht der Trainingspraxis beschreiben sie die Trainingsmethoden für die einzelnen Ausdauertypen und erörtern in diesem Zusammenhang generell die Steuerung der Ausdauerleistungsfähigkeiten. In einem abschließenden Kapitel behandeln sie die Besonderheiten der Ausdauerfähigkeiten und des Ausdauertrainings bei Kindern und Jugendlichen. Umfang: 248 S. ISBN: 978-3-8354-6131-4
Inhalt: Wenn sich die Magazine wieder mal mit Fitnesslügen übertrumpfen, schütteln Experten wie Johanna Fellner nur den Kopf. "Viel zu kurzfristig gedacht!" Auch wenn es nur 14 Tage sind, an denen Frauen sich für ihre Traumfigur quälen sollen - diese zwei Wochen kann man sich getrost schenken. Denn langfristig hilft nur eines: eine echte Wende in der Lebenseinstellung und Lebensführung. Zuerst einmal muss man sich klarmachen, was wirklich zählt: nämlich Wohlbefinden und Zufriedenheit mit dem eigenen Körper. Schönheit kommt ja bekanntlich von innen, und wer gut aussehen will, muss sich auch gut fühlen. Hungerkuren oder Bikini-Bootcamps bewirken allerdings genau das Gegenteil.Die bekannte Fitnesstrainerin und -autorin Johanna Fellner bietet eine echte Langzeitlösung. Sie weist jeder Frau den Weg in ein gesünderes, schlankeres, fitteres und glücklicheres Leben: Schritt für Schritt und ohne falsche Versprechen. Sie präsentiert vier verschiedene Workouts und eine Menge toller Übungen, die sich ganz einfach im eigenen Wohnzimmer ausführen lassen. Immer wieder motiviert sie zum Durchhalten und verhilft so zu Lebensfreude, einem völlig neuen Körpergefühl und dem perfekten Body! Umfang: 272 S. ISBN: 978-3-86413-315-2
Inhalt: Autoritäre Führer, die sich auf der Ehrentribüne als Männer des Volkes inszenieren, während sich korrupte Sportfunktionäre neben ihnen über die gewährte Immunität freuen; WM-Stadien, die wie in Katar von Lohnsklaven errichtet werden und nach dem Großereignis verfallen; Stars wie Neymar, die für astronomische Summen den Club wechseln ? »der Fußball leidet«, wie nicht nur »Uns« Uwe Seeler klagt. Damit muss endlich Schluss sein, fordern Stefan Gmünder und Klaus Zeyringer: Entziehen wir diesem System der Gefälligkeiten und Ungerechtigkeiten unsere Unterstützung! In ihrem leidenschaftlichen Buch skandalisieren die beiden Liebhaber der wichtigsten Nebensache der Welt die Zustände im Fußballgeschäft. Und sie plädieren dafür, den Sport aus den Händen derer zu befreien, denen er vor allem zur Selbstbereicherung dient. Umfang: 80 S. ISBN: 978-3-518-75802-1
Inhalt: Ob Freizeitsport oder Leistungssport, ob Sport mit Kindern oder Senioren, ob Sport zur Prävention oder Rehabilitation - für alles gibt es eine gemeinsame Grundlage: die Kondition. Sie ist die Summe der körperlichen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Gelenkigkeit. Genau mit diesen Fähigkeiten befasst sich "Das neue Konditionstraining" (BLV Buchverlag) von Manfred Grosser, Stephan Starischka und Elke Zimmermann. Auf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse ist dieses Buch so konzipiert, dass es nahezu auf alle Sportarten und Leistungsebenen angewandt werden kann. Biologische Grundlagen zu den Themen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer oder Beweglichkeit werden ebenso behandelt wie Erscheinungsformen und Trainingsmethoden mit zahlreichen Beispielen. Die Programme sind maßgeschneidert für alle Trainingsansprüche: Freizeit- wie Leistungssportler finden hier ihr passendes Trainingsprogramm - sportwissenschaftlich fundiert und vor allem praxistauglich. Ein immer wichtigeres Thema ist die Schulung konditioneller Fähigkeiten bei Kindern und Jugendlichen. Denn nach neuesten statistischen Angaben haben rund 65 % der Mädchen und Jungen im Alter bis zu 12 Jahren Haltungsschwächen bzw. -schädigungen. Ein eigenes Kapitel widmet sich daher diesem Themenbereich. Anspruchsvoll und doch verständlich geschrieben, empfiehlt sich der umfassende Band "Das neue Konditionstraining" jedem Leistungssportler, Trainer, Übungsleiter und Lehrer ebenso wie dem ambitionierten Freizeitsportler und dem Sportstudenten. Umfang: 248 S. ISBN: 978-3-8354-6130-7
Inhalt: So verbesserst du deine Fußball-SkillsTikTok-Star Pascal Gurk zeigt dir seine besten und spektakulärsten Tricks exklusiv und Step by Step. Mithilfe von Bilderserien und leicht verständlichen Beschreibungen lernst du, wie du deine Skills verbessern kannst ? egal, ob du deine Freunde im Freestyle beeindrucken oder die Moves direkt auf dem Platz einsetzen möchtest. Zu jedem Trick gibt es zusätzlich ein kurzes Video, das exklusiv über einen QR-Code im Buch abrufbar ist. Im Buch findest du unter anderem auch die Signature-Moves der Stars ? und Profis wie Mario Götze, Manuel Neuer und Toni Kroos verraten dir gleich selbst, welche Tricks sie selbst am liebsten einsetzen und wie du sie am besten trainierst.Mit diesem Buch kannst du deine Ballfertigkeit individuell trainieren und auf ein ganz neues Level bringen, um deine Mitspieler und Gegner zu beeindrucken! Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-641-30010-4
Allein zwischen Himmel und Meer Meine 80 Tage beim härtesten Segelrennen der Welt - Boris Herrmann erstmals ausführlich über seine Teilnahme an der Vend C.Bertelsmann (2021)
Inhalt: Einmalig: Boris Herrmann erstmals ausführlich über seine Teilnahme an der Vendée Globe, den Kampf mit der Natur und das Ringen mit sich selbstBoris Herrmann ist als erster Deutscher bei der Vendée Globe gestartet, der berühmtesten und härtesten Regatta der Welt. Nach einem fantastischen Rennen belegte er mit seiner Yacht Seaexplorer einen kaum erträumten fünften Platz. In diesem Buch schildert er erstmals ausführlich seine Erlebnisse und Emotionen, die Höhen und Tiefen während der 80 Tage allein auf dem Meer. Er erzählt von den schönsten und gefährlichsten Momenten, von den enormen mentalen Herausforderungen. Er beschreibt die Ozeane, die er überquert hat, die meiste Zeit vom Festland weiter entfernt als die Astronauten der ISS. Und er erläutert, warum der Schutz der Meere so wichtig ist. Herrmann, der 2019 mit seiner Rennyacht Greta Thunberg über den Atlantik nach New York brachte, engagiert sich seit Jahren für Klima- und Naturschutz. Ein Buch nicht nur für Segler, sondern ein Buch für alle Menschen, die vom Reichtum der Meere und von Abenteuern auf hoher See träumen.Als Klimaschutzbeitrag finanzieren die Autoren für jedes verkaufte Buch die Pflanzung einer Mangrove im Malizia Mangrove Park auf den Philippinen. Zum aktuellen Stand der Aktion siehe Boris Herrmanns Website www.borisherrmannracing.com und die Website des Malizia Mangrove Park. Umfang: 320 S. ISBN: 978-3-641-28062-8
Inhalt: Britta Steffen, Olympiasiegerin im Schwimmen, hat selbst zur Feder gegriffen und beschreibt ihr persönliches Krafttraining während ihrer leistungssportlichen Karriere. Sportwissenschaftler verschiedener Institute in Deutschland haben in diesem Buch weitere Aspekte zum Krafttraining im Schwimmen aufgegriffen (Grundlagen, Leistungsaufbau und Spezifik für Kinder und Jugendliche). Wohl wissend, dass Erfolge im Schwimmsport nicht nur durch ein umfängliches Training im Wasser, sondern maßgeblich durch ein Krafttraining begleitet werden, und dass dafür bisher kein Patentrezept existiert, erhalten Sie mit diesem Werk bewusst keine Übungssammlung, sondern eine anschauliche Zusammenstellung der Grundlagen für das spezifische Krafttraining im Schwimmen. Sie erfahren alles Wichtige über die leistungsorientierte Entwicklung der Kraftfähigkeiten und lernen, wie präventiv eine lang andauernde Belastbarkeit im Krafttraining gefördert wird. Last but not least geht es darum, dass durch ein optimales Training die Gesundheit eines jeden Athleten gesichert werden kann. Dieses Buch richtet sich an Akteure im Sportschwimmen, insbesondere aus dem Bereich des Nachwuchsleistungsschwimmens, sowie an Personen, die das Schwimmtraining im Athletik- bzw. Landtraining begleiten. Selbstverständlich können jedoch auch Leser von diesem Buch profitieren, die im Schwimmen freizeit-, aber zielorientiert trainieren. Auch für Personen aus anderen Sportarten ist dies eine interessante und gewinnbringende Lektüre. Umfang: 125 S. ISBN: 978-3-662-54900-1
Inhalt: Die Stoffwechsel-Strategie: Gezielte Taktiken um den Stoffwechsel zu beschleunigen Die Stoffwechsel-Strategie befasst sich damit, den menschlichen Stoffwechsel effektiv und nachhaltig, jedoch auf natürliche Art und Weise, anzukurbeln bzw. zu beschleunigen. Ein gut funktionierender Stoffwechsel hilft nicht nur beim Abnehmen und Halten des Gewichts, sondern dient auch essentiell der gesunden Lebensführung. Das eBook ist in zwei Teile untergliedert. Im ersten Teil erfahren Sie, wie unser Stoffwechsel funktioniert, was Mitochondrien eigentlich sind, was unseren Stoffwechsel ausbremst und woran Sie erkennen, wie gut Ihr eigener Stoffwechsel arbeitet. Im zweiten Teil zeige ich Ihnen praxiserprobte Strategien auf, welche Ihren Stoffwechsel nachweislich schrittweise auf ein gesundes Level anheben werden, und das Ganze nachhaltig. Die einzelnen Stoffwechsel-Strategien sind in sich abgeschlossen und mit einfachen Mitteln umsetzbar. Erfahren Sie in diesem eBook: Wie funktioniert eigentlich unser Stoffwechsel? Wie Mitochondrien unseren Stoffwechsel beeinflussen Wie Gesundheit/ Krankheit und Stoffwechsel sich gegenseitig beeinflussen Welche Faktoren unseren Stoffwechsel negativ beeinflussen? Welche Faktoren Ihnen zeigen, ob Ihr Stoffwechsel optimal eingestellt ist (Selbsttest) Welches WORKOUT nur 4 MINUTEN dauert und Ihren Stoffwechsel beschleunigt Welches Wasser Sie trinken sollten, um Ihren Stoffwechsel optimal anzuregen Kälteexposition für einen schnellen Stoffwechsel (+ Umsetzungstipps) Kalorienrestriktion: 'Der Geheimtipp für einen schnellen Stoffwechsel' Wie die Ketogene Ernährung wirklich funktioniert Warum Sie Ihre persönliche Ernährung wieder 'Back to Basic' bringen sollten Wie das 'HIT-Prinzip' Ihren Stoffwechsel beschleunigt - bzw. Ihren Fettstoffwechsel auf ein neues Level anhebt Supplements: 3 Nahrungsergänzungsmittel, DIE wirklich funktionieren Warum Tablets und Ihr Smartphone Ihren Stoffwechsel ausbremsen Welche gefährlichen Zusatzstoffe in Nahrungsmitteln Ihrem Stoffwechsel nachhaltig schaden Welcher Tee (Tipp) Ihren Stoffwechsel beschleunigt, und das nachweislich Warum Kokosöl Ihren Stoffwechsel ankurbelt Was Magnesiumöl eigentlich ist und was dieses Öl mit dem Stoffwechsel zu tun hat Wie Sie im Schlaf abnehmen können Und vieles mehr... Setzen Sie die Strategien dieses eBooks um und Sie werden in den nächsten Tagen riesige Veränderungen an sich spüren. Sie werden sich wieder energiegeladen fühlen, Sie werden besser schlafen, Ihr Erscheinungsbild wird sich zum Positiven verändern und nebenbei erreichen Sie Ihr persönliches Wunschgewicht. Fangen Sie heute an und verlieren Sie keine unnötige (Lebens)Zeit... Umfang: 94 S. ISBN: 978-3-7438-2404-1
Inhalt: Old School-Fitness: Lifestyle-Fitness für den Mann ab 40 Altes Eisen? Von wegen! Zwar müssen sich Männer ab 40 etwas überlegter ernähren und trainieren, aber es lohnt sich - in vielerlei Hinsicht. In diesem Buch erfährst Du, wie du Deinem alten 'Ich' lebe wohl sagst und vor allem: Weg mit dem Bauchansatz, den Tränensäcken, grauen Haaren, faltiger Haut, fehlender Libido und mangelnder Energie und hin zu einer schmalen Taille, glatter Haut, vollem Haar, Libido ohne Ende und viel Lebensenergie. Die gute Nachricht vorweg: 'Jeder Mann ab 40 kann seinen Körper in Form bringen'. Erfahre in diesem eBook: Wie Du ohne extremen Aufwand gezielt Muskel aufbaust Warum Deine Gesundheit von Deinen Hormonen abhängig ist Wie ein bestimmtes Hormon Dich verweiblicht und was Du dagegen tun kannst Wie Du Deinen Hüftspeck für immer los wirst Zahlreiche Tipps um Deinen Testosteronspiegel natürlich zu steigern Wie Du wieder volles Haar bekommst Mit welchen Methoden Du dein Energielevel spürbar anheben kannst Wie Du Deine Falten merklich reduzieren kannst und das ohne teure Anti-Aging Cremes Warum Soja pures Gift für Dich ist Warum Du mehr Fett essen solltest In diesem eBook möchte ich Dir alle wichtigen Tools mitgeben, meine Erfahrungen mit Dir teilen und Dir zeigen, was wirklich funktioniert. Ich habe bereits für Dich die Spreu vom Weizen getrennt, damit Du wieder morgens ohne lautem Stöhnen aus dem Bett steigen kannst. Ich möchte, dass Dein Bauchansatz nach innen verschwindet, Deine Muskeln ein Comeback feiern, Deine Haut straffer wird dass Deine Haare wieder kräftiger werden und ihre alte Farbe zurückbekommen und dass Du wieder energiegeladen durch die Straßen laufen kannst, ohne eine dunkle Wolke hinter dir herzieht. Der Schwerpunkt in diesem Buch liegt in der Optimierung Deines Hormonhaushaltes. Denn genau darin liegt das ganze Geheimnis, aus Dir wieder den Mann zu machen, der Du vor 20 oder 30 Jahren gewesen bist - oder der Du schon immer sein wolltest. Wir reden von einer geballten Transformation, die Dein Leben für immer verändern wird... Ich werde Dich im Laufe dieses Buches mit vielen Möglichkeiten der Hormon-Optimierung und einer Fülle an lebensveränderten Informationen konfrontieren. Erfahre außerdem: Wie die 'Ernährung' für einen Mann ab 40 wirklich auszusehen hat 7 Lebensmittel-Testosteron-Booster, die Du unbedingt zu Dir nehmen solltest Die 7 Testosteron-Killer die Du meiden solltest Was Dein Testosteronspiegel mit Deinem Sex-Leben zu tun hat Welche 'Nahrungsergänzungsmittel' für Dich als Mann wirklich wichtig sind Wie Du ohne viel Aufwand, gezielt Deinen Körper entgifteten kannst Was 'Erfolg' und 'Geld' mit Deinem Hormonspiegel zu tun hat Wie Du nur in 2 Minuten, Deinen Testostern-Spiegel massiv steigern kannst und vieles mehr. *** Inklusive 3 wertvolle Bonusse, die du Dir als Leser dieses eBooks gratis herunterladen darfst. *** Umfang: 76 S. ISBN: 978-3-7438-2161-3
Inhalt: Goooal! Toni, Du bist ein Fußballgott! I werd narrisch!Die Historie der Fußball-Weltmeisterschaft in all ihren Facetten: Florian Kinast beleuchtet die großen Stars und die tragischen Helden, er porträtiert die legendären Protagonisten. Er erzählt von der Weiterentwicklung der taktischen Spielsysteme und ordnet die Turniere in ihren zeithistorischen und gesellschaftspolitischen Kontext ein. Er schildert, wie sich der Fußball im Lauf der Jahrzehnte veränderte, von einer anfangs reinen Amateurveranstaltung hin zu einem professionellen Mega-vent. Eine spannende, unterhaltsame und kurzweilige Lektüre mit viel Geschichte und Geschichten, mit Analysen und Anekdoten, abgerundet mit einem umfassenden Statistikteil mit allen Spielen, allen Toren und sämtlichen Final-Aufstellungen seit 1930. Umfang: 496 S. ISBN: 978-3-423-44082-0
Inhalt: Die Therapie mit Schüßler-Salzen ist eine alternative, natürliche Heilmethode. Sie wird mittlerweile seit über 100 Jahren erfolgreich in der Therapie der verschiedensten Erkrankungen des Menschen eingesetzt. Die Behandlung von Tieren wird zwar auch schon genauso lange betrieben, aber wirklich populär ist sie in diesem Bereich erst in den letzten Jahrzehnten geworden - vor allem bei Pferdehaltern. Während sich ein Mangel an Einzelstoffen wie Kalzium, Kalium, Magnesium und Co. durch ein Blutbild leicht herausfinden lässt, kann man einen Mangel an Mineralsalzen nicht im Blut erkennen. Genau hier setzt die Therapie mit den Schüßler-Salzen an. Die Gabe der richtigen Salze gleicht einen vorhandenen Mangel aus, in dem sie den Organismus anregen, die fehlenden Mineralstoffe wieder aufzunehmen. So helfen die Salze dem Körper, sich selbst zu heilen. "Schüßler-Salze für Pferde" zeigt, wie man dieses Behandlungskonzept beim Pferd anwenden und seine Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Zunächst werden die Grundlagen und die Wirkungsweise der Schüßler-Therapie behandelt. Besonders wichtig ist immer eine genaue Diagnose durch einen Tierarzt oder Heilpraktiker, um das passende Salz für die jeweilige Erkrankung auszuwählen. Dann werden die 12 Schüßler-Hauptsalze und 15 Ergänzungssalze vorgestellt - jeweils mit den Mangelsymptome beim Pferd, Anwendungsgebieten, Wirkung und Dosierung. Bei richtiger Anwendung sind die Salze so gut wie nebenwirkungsfrei und haben auch kaum Wechselwirkungen mit anderen Therapien. Ein Krankheits- und Symptomverzeichnis verweist auf die jeweils angezeigten Salze. Abschließend wird die Grundausstattung der Schüßler-Stallapotheke behandelt. Umfang: 96 S. ISBN: 978-3-8354-6112-3
Inhalt: Wer kennt es nicht? Nach einem langen Tag im Büro spannt und ziept es im Rücken. Jetzt schnell auf die Couch und den ganzen Abend nicht mehr bewegen. Dass das genau das falsche ist und dass die Yoga-Matte mehr Wohlbefinden verspricht, zeigen Heike Oellerich und Miriam Wessels in ihrem Buch "Soforthilfe-Yoga".Zunächst erklären die beiden Autorinnen die Grundlagen: die Heilkraft des Yoga und die Grundhaltungen wollen genauso gelernt sein wie die richtige Atmung und Meditation. Danach können dann mentale oder körperliche Beschwerden ganz ohne Medikamente angegangen werden.Bei Stress hilft der "kleine Sonnengruß" oder die "Brücke". Ungeduld verfliegt im Nu mit der Schulterstand- oder der schiefen Ebene-Übung. Einen klaren Kopf verschafft die "Zange". Bei häufigem Sitzen und den daraus resultierenden Verspannungen kann der "Fisch" behilflich sein. Das "Rumpfhängen" entlastet den Rücken und führt zu einem starken Kreuz. Mit "Soforthilfe-Yoga" werden diese und viele weitere Übungen zur Behandlung von Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Immunschwäche eingesetzt. Zusammengefasst zu Übungssets können sie nachhaltig Körperbewusstsein, Fitness und Koordination steigern. Miriam Wessels entdeckte während ihres klassischen Sportstudiums ganzheitliche Bewegungsformen im Allgemeinen und Yoga im Speziellen. Sie ist Heilpraktikerin, Rückenschullehrerin, Ausbilderin für Yogalehrer und -therapeuten für Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit dem Scherpunkt "Kundalini Yoga". Heike Oellerich hat jahrelange Erfahrung als Trainerin im Bereich Gesundheitssport. Sie arbeitet als Referentin in der Trainer-Weiterbildung und DTB-Ausbilderin für Beckenboden-Kursleiter. Als freie Autorin schreibt sie besonders über Themen wie Yoga, Beckenbodentraining, Sport in und nach der Schwangerschaft und entwickelt neue Bewegungskonzepte wie "Bauch-Yoga" und "Carpeting". Umfang: 128 S. ISBN: 978-3-8354-6140-6
Inhalt: Gesund und beweglich bleiben mit Nordic Walking Wenn man es richtig macht, schafft es der Nordic Walker rund 600 Muskeln, das sind etwa 90% seiner Muskeln, einzusetzen und rund 400 Kilokalorien in einer Stunde zu verbrennen. Gerade ältere Menschen und diejenigen mit Gelenkproblemen gelangen mit dieser schonenden Sportart zu mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Die Autoren beschreiben das leichte Erlernen der richtigen Lauftechnik und das optimale Trainingsmanagement mit Checklisten und Trainingsplänen. Das Buch gibt außerdem wertvolle Hinweise zum gesundheitsorientierten Herz-Kreislauf-Training und erläutert die positiven Auswirkungen von Nordic Walking auf Osteoporose, Diabetes, Arthrose und Bluthochdruck. ? Ausführliche Trainingspläne unter besonderer Berücksichtigung altersbedingter Gesundheitsaspekte ? Was beim Start beachtet werden muss: optimales Trainingsmanagement mit Checklisten ? Extra: alles zur richtigen Ernährung in der zweiten Lebenshälfte und die besten Tipps für ein »bewegtes« Altern Umfang: 80 S. ISBN: 978-3-641-03563-1
101 Dinge, die ein Alpenüberquerer wissen muss Mit praktischem Wissen zu Ausrüstung und Planung. Das ideale Geschenkbuch für alle Transalp-Fans. Bruckmann Verlag (2020)
Inhalt: Einmal zu Fuß über die Alpen - wer sich diesen Traum verwirklichen will, steht vor vielen Fragen: Welche Route ist für mich die passende? Gehe ich allein oder schließe ich mich einer Bergschule an? Was mache ich, wenn der Schuh drückt? Was bei Gewitter? Und warum gehören Kabelbinder unbedingt in meinen Rucksack? Auf diese Fragen und viele mehr gibt die Bergwanderführerin Nina Ruhland informativ und unterhaltsam Antworten - eine Pflichtlektüre für alle Transalp-Anwärter! Umfang: 192 S. ISBN: 978-3-7343-1955-6
Inhalt: Einst war Sport hierzulande nur eine Freizeitbeschäftigung für Wenige, heute ist es eine wahre Massenbewegung. In der Folge wächst die ökonomische Bedeutung des Sports ebenso wie die Herausforderungen an das Sportmanagement. Dieses Buch stellt die Geschichte und die Grundlagen des Sportmanagements im Detail vor und zeigt die vielfältigen Aufgaben eines Sportmanagers auf. Umfang: 263 S. ISBN: 978-3-8463-4423-1
Inhalt: Jede Menge lustige Spielideen für jeden Anlass Wenn der Feuerdrache Kokosnuss, der Fressdrache Oskar und das Stachelschwein Matilda gerade mal nicht die Welt retten müssen und nicht ferne Länder erforschen, entspannen sie sich gern mit lustigen Spielen. Für ihre Freunde und Fans haben sie hier viele Spielideen aufgeschrieben, die man in der Drachenhöhle, beim Kindergeburtstag, draußen am Strand oder unterwegs auf Wanderungen oder Schiffsfahrten spielen kann. Dieses Buch enthält eine große Menge von Ideen für Gedächtnis-, Sprach-, Schreib- und Rätselspiele, Kreis- und Pfandspiele, Sing- und Tanzspiele, Versteck- und Laufspiele, Wett- und Sportspiele. Umfang: 64 S. ISBN: 978-3-641-29973-6
Inhalt: Die Bedeutung des Kraulschwimmens ist vielfältig: 1. Die Technik des Kraulschwimmens dominiert das Wettkampfgeschehen im Schwimmsport bei Olympischen Spielen, Welt- und Europameisterschaften. 2. Kraulschwimmen ist "modern"! Zunehmend nutzen diese Technik immer mehr Menschen in Schwimmbädern und freien Gewässern, weil diese einen extrem dynamischen Zugang zum Wasser ermöglicht. 3. Kraulschwimmen ist die schnellste Variante, mit der sich ein Mensch im Wasser ohne Hilfsmittel fortbewegen kann. In den einzelnen Kapiteln des Buches wird Rat und Hilfe für das Erlernen, die Ausführung, aber auch für das Korrigieren des Kraulschwimmens gegeben: - Herkunft und aktuelle Bedeutung des Kraulschwimmens werden diskutiert. - Die Technik des Kraulschwimmens und ihre Variationen werden umfangreich beschrieben. - Für eine optimale Kraultechnik werden die Grundlagen des Bewegungslernens im Wasser erörtert. - Der Startsprung und die Wende im Kraulschwimmen werden be-schrieben sowie der Startsprung vom neuen 74 cm-langen Startblock. - Es wird auf die Bedeutung des Kraulschwimmens im Fitness- und Gesundheitsbereich eingegangen. - Das Kraulschwimmen wird nicht nur als Technik beschrieben, sondern es werden ebenso leistungsorientierte und bewährte Trainingsprogramme vorgestellt. - Zur anschaulichen Vermittlung wurden vielfältige Unterwasseraufnahmen von Eliteschwimmern erstellt. Umfang: 168 S. ISBN: 978-3-8403-3434-4
Inhalt: Das 8-Minuten-Muskel-Workout: Eine Studie der Harvard-Universität belegt, dass ein kurzes, intensives Workout völlig ausreicht, um sich fit und leistungsfähig zu halten. Vergessen Sie teure Geräte, Fitnesscenter und Personal Trainer: Investieren Sie täglich nur 8 Minuten und nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht als hocheffektives Trainingsgerät - wo und wann immer Sie möchten. Nach einem kurzen Warm-up werden alle Muskeln trainiert: Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, kräftigen und modellieren Sie hier mit gezielten, dreidimensionalen Übungen gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und steigern gleichzeitig auch Koordination, Schnellkraft, Geschmeidigkeit und Ausdauer. Vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen, vom Basistraining in der ersten bis zum High Intensity Intervall Training in der vierten Woche: Für den leichten und sicheren Einstieg werden alle Übungen in Videos korrekt gezeigt. Das Übungsprogramm ist für die mobile Anwendung auch Online über einen Zugangscode abrufbar. Umfang: 64 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ISBN: 978-3-8338-4718-9
Inhalt: Die Bewegungswissenschaft zählt zu den zentralen Forschungs- und Lehrgebieten der Sportwissenschaft. Sie beschäftigt sich grundlagen- und anwendungsorientiert mit der Erklärung der Körperhaltung, der Bewegung, der Motorik und des motorischen Lernens. In besonderer Weise werden die Phänomene des äußeren Erscheinungsbildes und der körperinternen koordinativen Kontrollprozesse sporttypischer Bewegungen betrachtet. Dieses Buch führt in die vielfältigen Gegenstandsbereiche, Kenntnisse, Forschungsmethoden und sportpraktischen Anwendugnsbereiche der Bewegungswissenschaft des Sports ein. Den Einstieg in eine der faszinierendsten Teildisziplinen der Sportwissenschft erleichtern zahlreiche Abbildugnen und kommentierende Literaturhinweise. Im Einzelnen beschäftigt sich das Lehrbuch mit den körperinternen Leistungsvoraussetzungen der Bewegung und Motorik sowie den wichtigsten Theorien und empirischen Befunden über die Bewegungskontrolle und das motorische Lernen. Neben der Entwicklung der motorischen Basisfähigkeiten und der sportmotorischen Fertigkeiten in der gesamten Lebensspanne werden einflussreiche Modellvorstellungen über die motorische Ontogenese des Menschen thematisiert. Abschließend erläutert der Band die Analyse und die Modellierung äußerer und körperinnerer Bewegungsmerkmale. Umfang: 360 S. ISBN: 978-3-8403-3230-2
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